1.吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5?羟色胺的含量就比常人要少。


2.吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。


3.葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。


4.樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。


5.梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。


6.经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃橘子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。


7.柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。


8.每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

米娜·莱西格是１９９７年美国健身小姐，她的２３条塑身秘诀一直被热爱美的人们所推崇。或许，让我们一起从中学点什么。
　米娜·莱西格（以下简称米）：
　　在２３条秘诀中，１至１３条是关于如何锻炼的，１４至１６条是关于如何饮食的，１７至１９条是关于如何培养积极意念的，２０至２３条则是关于如何自我保护的。

　　第１条：每天只做一点，但必须坚持不懈。
　　米：这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以４天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。

　　第２条：一定要进行一些哑铃锻炼。
　　米：有人喜欢用杠铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。

　　第３条：做马步转体。
　　米：对女子健美爱好者来说，为了更好地锻炼臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。 　　

   第４条：脚跟一定要着地。
　　米：为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做爬楼梯或其他运动时，一定要用双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用前半脚，以防拉伤跟腱。

　　第５条：注意力集中，全神贯注训练。
　　米：虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全身心地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。

　　第６条：尽量不使用护腰带。
　　米：除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条合体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。

　　第７条：尽量练到自己的极限。
　　米：为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度地发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作，可以根据具体情况缩短时间，但要加强强度。 　　

   第８条：从事一点球类运动。
　　米：不错，举杠铃的确可以强壮肌肉。但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。

　　第９条：不断尝试新动作。
　　米：为了保持新鲜感，你应该尽可能地让训练不断有些新动作，或者经常尝试一些新的训练方式。比如，你原来一直是用马步来锻炼臀部肌肉，那么，你完全可试着改用竞走。如果你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步试试。

　　第１０条：试一试极限复合式训练法。
　　米：这种方法是先通过某一种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳。之后，再接着进行复合式训练，接受更大强度的训练。比如，当练马步锻炼臀部肌肉达到极限后，你可以再选择某一运动器械，进行全身运动。

　　第１１条：进行循环训练。
　　米：选择一套对各个部位进行训练的动作，进行循环训练。每个动作完成之后，最多只“休息”３分钟，但这“休息”不是真的什么都不做，而是进行３分钟的有氧练习。接着再进行下一个动作。每个动作重复１２次。全套动作反复完成３遍之后，结束训练。

　　第１２条：先做一下双肩收缩。
　　米：进行力量训练如抓举杠铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。 　　

   第１３条：切记挺胸抬头。
　　米：做马步时，千万不要忘记想像你的后背正靠在一根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。

　　第１４条：吃一顿营养均衡的早餐。
　　米：早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，而且使你一天精神饱满。

　　第１５条：用白开水取代苏打水、咖啡和饮料。
　　第１６条：千万不要食用替代品。
　　米：有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的最好途径是运动。

　　第１７条：每天都是一个崭新的开始。
　　米：每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。每天都是一个崭新的开始。

　　第１８条：幻想美好的事物。
　　米：幻想所有自己期待的好事会在不久的将来实现，比如一个苗条健康的身材，一位梦中情人以及一份更好的工作……我在训练时，也常常做这些美梦，并相信总有一天，美梦会成真。 　　

   第１９条：让榜样给你力量。
　　米：首先，当你选择榜样时，一定选一个最优秀的。榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，而且可以让你对未来充满信心。

　　第２０条：保持充足的睡眠。
　　米：许多人因为工作、事业太忙，无法每天保持８小时的睡眠。然而，你应该要求自己每天至少有８小时合眼躺在床上，而更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一沾床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好了。

　　第２１条：保持双手温暖。
　　米：许多人都不知道，双手着凉很容易引发感冒，你将无法正常训练。记住，在锻炼时，一定要保持双手温暖。在进行跑步等运动时，要不停地揉，以保持其温度。

　　第２２条：学会区别不舒服与疼痛。
　　米：训练往往会让你身上出现不舒服的感觉，尤其是训练腹肌和身体左、右两侧时。这种不适感一般几天后会自行消失，但当发现某部位疼痛时出现肿块，或者左右侧同时训练后，只有一侧有疼痛感等，你一定要检查一下自己是否受了伤。

　　第２３条：注意放松训练。
　　米：许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练。一定不要小看这些训练。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放松性训练。因为研究表明，这可以增加２０％的效果。

　　其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。
    　

http://www.wolf2000.com/UploadFace/64801_20052103324729608.jpg

   嘻嘻。今天把照片发上来。跟大家见个面～
大家叫我“航”好了。
beauty...我怕自己不称职。。。

好了。下面贴下看到的化妆品的批号。

一、AVON：
日本製雅芳產品的製造日期
     ex:753
       第一個表1997..若是8就是1998
       第二位的5表月份
       第三位的3表日期...10以上從a開始..11表b

 美國製要看最後一個數字, 代表的是年份.
       例如美國的42348...是1998年的第234天製造, 美國第四個廠製造的.
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二、BIOTHERM(碧欧泉)
通常是由两个英文字和三个数字组成 例如：CV150
第一个英文字母  C   代表产地
第二个英文字母  V   代表制造那年
后三位数表示那一年的第几天
S=1997 T=1998 U=1999 V=2000 W=2001 X=2002 Y=2003
所以CV150就是2000年的第150天制造
保存期限通常是三年..就是到2003年5月

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三、BODY SHOP：

 所以 通常要看批號五碼  前後碼是英文 中間三碼是數字
 例如 J203A  代表2001年 第203天製造 A代表第一批 k=2002, L=2003
 所以 美體小舖通常是告訴你製造日期
 保存期限3年


四、Borghese（贝佳斯）
出厂日期格式如：LEN03C
第一个字母      L   代表2000年
中间两个数字    03  是3月,依此类推..
J=1998年  K=1999年  L=2000年  M=2001年
贝佳斯是另外还有一套表示方法，因为我的贝佳斯是上面那种，所以没有再多提。
贝佳斯的出厂日期还有分为新旧版两种的
新版-包含四个部份,  依序代表的是年.批.月.日。如J是1998,  K是1999,  4月1日则为401
旧版-包含四个部份,  依序代表的是年.批.月.日。如8是1998,  9是1999,  4月1日则为401
所以你们的MJ730应该是2001年7月30号出厂的啦。

五、Burt's Bee：

068013  代表是2001年的第068天製造的,最後的3是他們的商品代號
2840111 代表是2001年的第284天製造的,11是商品代號


六、CHANEL（香奈尔）
它的批号有四码,  只有前二码与制造日期有关:  
例如：  95xx     表示是1999年11月制造的
      96xx     表示是1999年12月
      97xx     表示是2000年1月
      98xx     表示是2000年2月
      99xx     表示是2000年3月
      00xx     表示是2000年4月
      01xx     表示是2000年5月
      02xx     表示是2000年6月
      03xx     表示是2000年7月
      04xx     表示是2000年8月
      05xx     表示是2000年9月
      06xx     表示是2000年10月
      07xx     表示是2000年11月
      08xx     表示是2000年12月
      09xx     表示是2001年1月
      10xx     表示是2001年2月
      11xx     表示是2001年3月
      12xx     表示是2001年4月
      13xx     表示是2001年5月
      14xx     表示是2001年6月
      15xx     表示是2001年7月
      16xx     表示是2001年8月
      17xx     表示是2001年9月
      18xx     表示是2001年10月
      19xx     表示是2001年11月
      20xx     表示是2001年12月
CHANEL不论是保养品或是彩妆品的保存期限,  一律是三年.  
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七、CLARINS（娇韵诗）
批号格式如：603129
第一个数字为年号    6   代表1996
次两位数为月次      03  就是3月
10****  是2001年，后面的数字则是输入的货柜号.
保质期：至少3年
Regarding  expiration  date,  on  each  Clarins  packaging  a  code  number  is  printed  
which  contains  the  fabrication  date.Your  product  has  been  fabricated  in  February
2001.  Unopened  products  can  be  kept  for  at  least  three  years  and  for  one  
year  after  being  opened.  It  is  necessary  to  keep  them  tightly  closed  and  
away  from  heat  and  light  (especially  oils).  We  strongly  recommend  using  sun  
products  during  the  following  year  after  being  opened.
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八、CLINIQUE倩碧跟EL的批号表示法是一样的
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九、Elizabeth Arden(雅頓)
批号格式如：4PB
第一个数字表示年    4   表94年制造
后面的英文表示厂名
（我还是有点不明白呢？家里的2AB，算哪一年的？）  
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十、ESTEE  LAUDER(EL)雅诗蓝黛  
大部份都是三码批号 例如：K61
第一个字母  K   代表产地
第二个数字  6   代表月
第三个数字  1   代表年
所以K61是2001年6月制造的
至于月份表示为:1  2  3  4  5  6  7  8  9  A  B  C共12个月
至于5码,  依序代表  厂  货  月  年  批
----------------------------------------------------

十一、Givenchy
一般是包裝是印了4個碼
前2碼是西元年
後2碼是月份
例如0111
就是2001年11月製造的
加上保存期限3年的話
就是可以放到2004年11月囉！
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十二、Guerlain（娇兰）
制造日期表示通常为五码  例如  DL2BO  
第一个英文字  D  代表的是年份  D=1999  
第二个英文字  L  代表的是月份  L=7  
后面的三码无意义
DL2BO表示1999年7月制造
年份代号如下  
P=1996,  S=1997,  V=1998,  D=1999,  M=2000,  
U=2001,  Z=2002,  J=2003,  Y=2004,  W=2005  
月份代号如下  
H=1,  E=2,  B=3,  X=4,  T=5,  K=6,  
L=7,  N=8,  F=9,  R=10,  A=11,  C=12
----------------------------------------------------

十三、H2O
批号格式如：9254H53
第一个字符      9   是指1999年
接着三个字符    254 是指1999年第254天生产的
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十四、HR跟BIOTHERM的批号表示法是一样的
----------------------------------------------------

十五、佳麗寶(嘉娜宝KANEBO)  
批号格式如：DD
第一个字母      D   表示84年
第二个字母      D   表示4月
字母与数字的转换关系如下：
依A,B,C,D,E,F,G,H,I,J ,K ,L
表1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12依此类推    
----------------------------------------------------

十六KIEHL'S：
因為同屬L'OREAL集團
       所以跟BIOTHERM LANCOME看法一樣
       通常是兩個英文字母+三位數字
       先看第二個英文字母
       W是2001年
       X是2002年
       Y是2003年
       而後面的三位阿拉伯數字代表那一年的第幾天出產的
       譬如nX196
       就是2002年大概6月的時候製造的
----------------------------------------------------

十七、KOSE(高丝)
批号有四码，例如：L902
第一个字母  L   代表生产月
第一个数字  9   代表生产年
所以L902表示1999年12月生产的，所以保存期限至2002年11月
同理，若批号为C821，
则是1998年3月制造，保存期限到2001年2月，以此类推

月份的表达关系
A=1 B=2 C=3 D=4 E=5 F=6 G=7 H=8 I=9 J=10 K=11 L=12
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十八、LANCOME跟BIOTHERM的批号表示法是一样的
----------------------------------------------------


十九、Marykey(玫琳凱)
批号格式如：4M03为94年8月3日。
第1个数字   4   代表94年
第2个字母   M   代表8月(字母与月份的对应关系???)
第3、4數字  03  代表日期3日。
----------------------------------------------------

二十、Nu Skin產品的製造日期或有效期限，舉例如下：
       1.批號為7位數字〈製造日期〉
         例如：CL12695
               CL →製造公司的代號
               126→當年度的第126天
               9  →西元年的最後一碼數字，9代表1999年，0代表2000年
               5  →當天製造該產品的第幾批次，5代表第5批

       2.批號為5位數字〈製造日期〉
         例如：5A1
               5→西元年之最後一位數字，5代表1995年
               A→表示月份，A代表一月，B代表二月，以此類推
               1→當月份製造該產品的第幾批次

       3.批號前有EXP及4位數字〈有效期限〉
         例如：EXP0502
               05→代表月份
               02→代表西元年最後2位數字

二十一、SOFINA：
製造日期判讀:標示外盒及瓶底,共四位數,末碼為西曆年,前三碼為
該年度之第幾日製造...如 1438,應為 1988年第 143 日製造。
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二十二、VICHY跟BIOTHERM的批号表示法是一样的
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二十三、YSL
例如標號為

EMB 60350  22411   00189

則看法為....22411-->第一個字 2 -->2002年
第二個2開始 241為當年度的第241天製造
所以是2002年8月製造...
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二十四、台湾产品（不知道是否通用？）
制造日期是89.02      2000年产品。
通常台湾用的年号和公历差11


     

靓品颁奖 最优雅知性之睫毛膏 肌肤之匙瑰丽睫毛膏（资生堂）

　　颜色：魅惑紫

　　刷头：锥型刷头，毛刷分明

　　膏体质地：适中

　　测评人：静静，职员，双眼皮大眼睛ＭＭ，本身睫毛长

　　试用感受：

　　拉长效果：明显50％。

　　卷翘效果：没有用睫毛夹在30度左右。外型一点不起眼儿，像一支英雄钢笔，但真的用了就知道品质高贵，听ＢＡ说它还可防止紫外线对睫毛的伤害，虽然体会不到但心理感觉这个产品很细致。

　　上妆速度：好上色，紫得也很漂亮，让我不由得要多刷几遍。

　　定妆效果：一天下来都不会花

　　卸妆难度：清水就可以洗掉，也不脏脸。　　



　　靓品颁奖 最具人气之睫毛膏 ＥＬ魔幻持久卷曲睫毛膏

　　颜色：黑

　　刷头： 单刷头，刷毛多而密，还湿漉漉的。

　　膏体质地：很湿润。

　　测评人：金子，职员，双眼皮大眼睛ＭＭ本身睫毛量较密。

　　试用感受：

　　整天都不担心成小熊猫，睫毛明显加长，有40％，直接涂睫毛，就能上翘60度，加长也加密，不结块，要是刷头弯一些就更方便了。

　　上妆速度：即刷即上，但是要等几秒等膏体稍干才能眨眼睛，否则容易粘。

　　定妆效果：很持久，坚持一天。

　　卸妆难度：清水就能洗干净。

　　靓品点评：可以让睫毛夹睡大觉的睫毛膏！



　　靓品颁奖 最有女人味之睫毛膏 ＡＮＮＡ ＳＵＩ魔幻映彩睫毛膏

　　颜色：桃粉

　　刷头：小的直刷头

　　膏体质地：偏干

　　测评人：甄丹 网络技术 内双眼皮ＭＭ，本身睫毛较短

     试用感受：

　　完全没有晕开的睫毛膏，加长效果：10％。

　　卷翘效果：10％。ＭＩＮＩ刷头连短小的睫毛也可以照顾到，包装和迷人的玫瑰精油的香味，令人神魂颠倒，但是拉长和丰盈效果都没期望的那么出色。特意去柜台问了ＢＡ，解释说这款睫毛膏要配合她们的睫毛膏底油才有好效果。

　　上妆速度：不是特别容易，10秒

　　定妆效果：可以坚持一个下午都不掉色

　　卸妆难度：专用卸妆液

　　靓品点评：味道香、颜色艳，只是用起来有点麻烦。



　　靓品颁奖 最受人瞩目的睫毛膏产品 ＬＡＮＣＯＭＥ ＭＡＧＩＣＩＬＳ魔法睛彩睫毛膏

　　颜色：湖蓝色

　　刷头：刷头直，毛刷较细，很稀，不浓密。

　　膏体质地：能看到拉长纤维在里面

　　测评人：张玉，财务，双眼皮大眼睛ＭＭ，本身睫毛很长也很密

　　试用感受：

　　有拉长睫毛的作用，但不是很明显。睫毛卷翘了20～30度，同事以为我化了兰色眼线。包装好看，尤其是盖子上兰蔻标志的金色玫瑰花，很有档次。但感觉用了几次，膏体明显就干了很多，有点小小失望！

　　上妆速度：大概要刷一分钟甚至更长时间才肯上色。

　　定妆效果：不错，一天下来根本看不出下眼皮有痕迹。

　　卸妆难度：清水就可以洗掉，一块一块的往下掉，洗的时候不会污染下眼皮。广告中说温水即可洗掉，不夸张！再用点洗面奶，就可以洗得很干净。

　　靓品点评：只用清水，即可卸除，旅行时不必带卸妆液了！


　欧莱雅惊艳特长滋养睫毛膏

　　颜色：黑

　　刷头： 双刷头，刷毛多而密

　　膏体质地：拉长纤维

　　测评人：琪琪，化妆师 双眼皮大眼睛ＭＭ 本身睫毛量较少

　　试用感受：

　　加长效果：非常明显的拉长，超过30％。

　　卷翘效果：上翘了60度还多，滋养和加密效果都超好用，不足在于在涂白油的时候一定要快，一般不经常用睫毛膏的ＭＭ要多练习。

　　上妆速度：20秒

　　定妆效果：能坚持5小时左右

　　卸妆难度：习惯用卸妆液

　　价格：99元

　　靓品点评：白刷头不仅滋养睫毛还能化出当季最流行的冰雪妆

露华浓加倍延长睫毛膏

　　颜色：紫色

　　刷头：双刷头比较大

　　膏体质地：稠密

　　测评人：庞静，公司职员 单眼皮ＭＭ本身睫毛属于较长

　　试用感受：

　　不会快速晕的睫毛膏。

　　加长效果：变长30％。

　　卷翘效果：大概60度， 双刷头比较方便。

　　上妆速度：20秒。

　　定妆效果：能坚持6个小时，眼睑上也没有沾染。

　　卸妆难度：用专业卸妆液更干净一些。

　　靓品点评：单眼皮或内双、睫毛短更适用！

ＪＩＭＭＹ睫毛膏

　　颜色：咖啡

　　刷头：双刷头，刷头较短和粗，刷毛比较密。

　　膏体质地：油，粘稠

　　测评人：小秋，策划，内双眼皮ＭＭ，本身睫毛适中

　　试用感受：

　　加长效果：在50％～60％。

　　卷翘效果：上翘大约60度，比较明显。一款三用，滋养、加密还有透明的一头刷出漂亮的眉型。但是，睫毛膏的膏体太粘稠了，涂上后，有粘连感。

　　上妆速度：两三遍以后效果更明显。

　　定妆效果：能保持一整天，也不影响已上妆的脸。

　　卸妆难度：因为是防水的，很不容易洗掉，用专用卸妆液才行。

　　靓品点评：适合睫毛需要养护的ＭＭ！

    睫毛管理学心得分享

1、刷一遍之后，稍等几秒后再刷一遍睫毛。 这是产生浓密睫毛的关键，如果还是不满意就再刷一遍，肯定有效果。

　　2、涂用前，先用睫毛夹把睫毛夹卷翘再涂睫毛膏，可保证睫毛不粘连在一起。

　　3、使用睫毛夹不要大力地夹一下就算，会形成生硬的Ｌ型。应该是根部—中间—尖端，才有电卷效果。

　　4、用Ｚ字形刷法可以让睫毛更浓密，刷眼角时竖着刷。比如左眼，可以用右手翻转回来，手在外，刷头在内靠近鼻梁这边，就像孙悟空手搭凉棚的姿势，斜向外上拉，这样眼尾的睫毛就起来了，很漂亮的，试试吧。

　　5、在睫毛上及下眼睑涂一层散粉，睫毛会显得浓密且妆容持久，不会晕！

　　6、万一把睫毛涂成“苍蝇脚”，在没有干的时候用棉签擦一下就ＯＫ了。

　　7、睫毛膏长时间没用或有些发干，可在刷头上喷些香水或乳液水再放回管内，均匀地转一转就会整旧如新。

　　8、保养睫毛可以早晚用棉签蘸着橄榄油和维Ｅ油给睫毛营养。     

刚才在瑞丽论坛上，看到好多人用这个。
好喜欢，所以马上也找来一个用用。
希望可以督促我减肥！

大家都赶快去选出自己喜欢的把～




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